Российская спринтерша на пороге переезда в США, но флаг менять не собирается: Алена Михайлович о пути в спорте, потере отца и планах на будущее
***
Алена Михайлович - одна из самых заметных молодых бегуний России. Еще несколько лет назад она выходила на волейбольную площадку, а сегодня стартует на национальных первенствах в составе легкоатлетической элиты. В легкую атлетику Михайлович пришла относительно поздно - в 15 лет, потеряла отца и первого тренера, пережила жесткий хейт в соцсетях, но не только не сломалась, а, наоборот, наметила новый виток карьеры: учебу и тренировки в США. При этом менять гражданство спортсменка не намерена - она по-прежнему хочет выступать за Россию.
От волейбола к спринту: поздний старт, который не стал помехой
До легкой атлетики Михайлович всерьез занималась волейболом - и классическим, и пляжным. Казалось, все складывается удачно: хороший уровень игры, постоянные тренировки, турниры. Однако рост не позволял ей рассчитывать на большое будущее в профессиональном волейболе.
"В волейбол я пришла рано и полностью переключилась на него. Легкая атлетика просто ушла на второй план. Мне нравилась игра, коллектив, атмосфера, я много времени проводила в зале и на песке. Но однажды я поймала себя на мысли, что больше не получаю от волейбола того внутреннего отклика, который был раньше. Параллельно я постоянно смотрела соревнования по легкой атлетике, следила за бегунами, представляла себя на дорожке. И чем дальше, тем яснее было: меня тянет именно туда", - вспоминает Алена.
Так в 15 лет она принимает решение отказаться от волейбола и вернуться к спорту, который знал и любил ее отец.
Влияние отца и сложное решение о смене вида спорта
Отец Алены занимался легкой атлетикой и с детства прививал дочери любовь к бегу. В школьные годы она участвовала в небольших стартах, но серьезной системы тренировок не было - волейбол полностью занял ее расписание.
"Когда я сказала папе, что хочу бросить волейбол и заняться легкой атлетикой, он сначала отреагировал очень осторожно. Мы долго разговаривали, он пытался понять, это эмоциональный порыв или осознанное решение. Я объяснила, что действительно чувствую: это мое. В итоге он поддержал меня и сам стал моим тренером. Для меня это было очень важно - начинать путь в легкой атлетике рядом с ним", - говорит спортсменка.
Именно отец первым увидел в ней спринтерские задатки. Уже на детских забегах было заметно, что короткие дистанции даются Алене легче всего. Так она сразу же вошла в спринт, не пробуя другие дисциплины.
Позднее начало в легкой атлетике - приговор или шанс?
Многие родители переживают, что дети "опоздали" с приходом в спорт, если не начали заниматься им с начальной школы. Но Михайлович уверена: для легкой атлетики это не критично.
"Оптимальным возрастом я бы назвала 12-13 лет, но начать в 15 - абсолютно реально. Это не фигурное катание и не художественная гимнастика, где спортсменов формируют буквально с детства. В легкой атлетике гораздо важнее системная работа и грамотное планирование. Да, кто-то приходит раньше и получает больше времени на набор опыта. Но если есть желание и дисциплина, можно очень быстро наверстать", - считает Алена.
Ей самой во многом помогла база, заложенная волейболом: сильные стопы, прыжковая подготовка, высокий уровень общей физической формы.
"Я не начинала с нуля. Я уже была спортсменкой - просто поменяла вид спорта. Это сильно облегчило переход", - добавляет она.
Потеря тренера и отца: как продолжать бежать дальше
Самым тяжелым этапом в жизни Алены стала смерть отца. Она лишилась не только близкого человека, но и первого наставника, с которым начинала путь в легкой атлетике.
"Это был ужасно тяжелый период. Спорт в какой-то момент стал ассоциироваться с болью, потому что именно папа привел меня на дорожку, он строил со мной планы. Но потом я поняла: если остановлюсь, это будет предательство и его мечты, и своей. Мне хотелось продолжить так, чтобы он мог мной гордиться", - признается Михайлович.
После смерти отца Алена перешла к новому тренеру - Игорю Сергеевичу Васильеву. Сейчас она занимается в школе олимпийского резерва в Санкт-Петербурге и уже несколько лет готовится именно там.
"Когда я пришла к Игорю Сергеевичу, он очень бережно отнесся к ситуации. Не ломал меня, не пытался резко все менять, а постепенно выстраивал нашу работу. Для меня это было решающим фактором - без доверия в спринте далеко не уйдешь", - говорит спортсменка.
Спринт как осознанный выбор
В отличие от многих легкоатлетов, которые поначалу пробуют несколько дисциплин, Алена сразу вошла именно в спринт и не сомневалась в этом.
"С короткими дистанциями у меня изначально был особый контакт. На юношеских стартах было видно, что именно спринт - моя сильная сторона. Я чувствовала старт, люблю эту концентрацию и взрыв. Да, у меня хорошие природные данные, но они ничего не стоят, если не работать. Важно то, как ты распоряжаешься тем, что тебе дано", - поясняет бегунья.
При этом она уверена, что один талант в спорте не спасает: "Природные способности - это только стартовая точка. Далее все упирается в дисциплину, трудолюбие и готовность ежедневно выкладываться. Можно быть очень одаренным, но без системных тренировок и режима это так и останется нереализованным потенциалом".
Как тренируется спринтер: объемы, режим, нагрузка
Тренировочный график Алены сильно зависит от времени года и соревновательного цикла. В подготовительный период нагрузки максимальны.
"Бывает до десяти тренировок в неделю по 2-2,5 часа. В отдельные дни у нас по два занятия - утром и вечером. В соревновательный сезон объем снижается, но растет интенсивность. В некоторые недели достаточно пяти полноценных тренировок - это сделано для того, чтобы организм успевал восстанавливаться и выдавать максимум на стартах", - рассказывает Михайлович.
Тренировочный процесс включает не только бег по дорожке. В программу входят силовая работа, упражнения на координацию, прыжки, специальные беговые упражнения, отработка старта и техники ускорения.
"Спринт - это не просто "быстро бежать". Это сложная комбинация силы, скорости, техники и психологии. Иногда тренировка кажется легкой по километражу, но по нагрузке она выматывает сильнее, чем длительный кросс", - признается Алена.
Восстановление: сон, питание и работа с телом
При таких нагрузках ключевым становится грамотное восстановление. Михайлович уделяет этому не меньше внимания, чем тренировкам.
"Режим сна - святой. Я стараюсь спать не меньше 8 часов, а если есть окно днем - могу позволить себе короткий дневной сон. Питание тоже играет огромную роль: без нормального рациона ни о каком прогрессе речи быть не может. Я не сижу на жестких диетах, но слежу за балансом белков, жиров и углеводов, стараюсь не злоупотреблять сладким и фастфудом", - делится спринтерша.
В арсенале восстановления - массаж, растяжка, работа с физиотерапевтом, иногда бассейн и сауна в межсезонье.
"Чем больше тренировок, тем сложнее держать тело в рабочем состоянии. Нужно постоянно слушать себя: где-то прибавить, где-то убавить. Перетренированность в спринте сразу "бьет" по секундам и по самочувствию", - объясняет она.
Хейт и давление в соцсетях: как не сломаться
С ростом популярности приходит и обратная сторона - негатив в интернете. Алена признается, что поначалу комментарии в соцсетях очень ранили.
"Первое время я все читала и принимала близко к сердцу. Кому‑то кажется, что "это просто слова", но когда ты молодая девушка, вкладываешь в спорт все силы, а в ответ видишь злые, несправедливые комментарии, это бьет по мотивации", - рассказывает она.
Со временем Михайлович выработала к хейту иное отношение.
"Сейчас я стараюсь фильтровать информацию. Есть конструктивная критика - ее важно слышать. Но оскорбления и откровенный негатив - это не про спорт. Я концентрируюсь на мнении тренера, близких, специалистов. На дорожке ты бежишь не с комментариями, а с соперниками", - говорит Алена.
Она признается, что в сложные моменты спасают разговоры с родными и смена фокуса: "Если чувствую, что зацикливаюсь на негативе, ухожу в тренировки, учебу, книги. Главное - не позволять случайным людям в интернете управлять твоей жизнью".
Финансовая сторона: насколько поддерживают легкую атлетику в России
Тема денег в спорте часто остается за кадром, но для молодых спортсменов она критична. Алена откровенно говорит о том, как устроена поддержка легкоатлетов в стране.
"Система есть, но она во многом зависит от уровня результатов и статуса спортсмена. Когда начинаешь показывать стабильные результаты, появляются стипендии, региональная поддержка, премиальные за медали. На ранних этапах многое ложится на плечи семьи: экипировка, переезды, часто и восстановление", - признает она.
По ее словам, в легкой атлетике нет тех гонораров, которые можно увидеть в популярных игровых видах спорта, но при достижении высокого уровня жить исключительно спортом возможно.
"Я не жалуюсь - я изначально понимала, что легкая атлетика - не самый коммерческий вид спорта. Но мне важно ощущать, что мой труд ценят. Сейчас я уже вижу результаты своих вложений - в том числе и в финансовом плане", - говорит Михайлович.
Чемпионат России: ожидания и внутренний настрой
Один из ключевых стартов сезона для Алены - чемпионат России. К нему она готовится заранее, подстраивая под турнир весь тренировочный график.
"Чемпионат России - это всегда особая атмосфера. Съезжаются сильнейшие спортсмены, каждый старт - как маленький финал. От себя жду, прежде всего, стабильного и уверенного бега. Хочется показать время, близкое к личному рекорду или лучше, и почувствовать, что мы с тренером движемся в правильном направлении", - делится она.
Для спортсменки важны не только итоговые места, но и собственные ощущения: "Иногда можно занять высокое место, но понимать, что это было далеко не предел твоих возможностей. А бывает наоборот - не медаль, но лучший забег в сезоне. Я стараюсь держать баланс: амбиции нужны, но рефлексия - тоже".
Учеба в США: зачем российской спортсменке американский университет
Отдельная глава планов Михайлович - переезд в США ради учебы и тренировок. Она рассматривает вариант поступления в один из американских университетов с сильной легкоатлетической программой.
"Меня привлекает система студенческого спорта. Там спорт и образование идут параллельно, а не конкурируют друг с другом. Можно учиться в хорошем университете, при этом иметь доступ к современной инфраструктуре, медицине, сильным тренерам и высокому уровню конкуренции", - объясняет Алена.
По ее словам, это возможность выйти на новый уровень и как спортсменке, и как личности: "Я не хочу ограничиваться только дорожкой. Для меня важно получить образование, которое пригодится и после окончания спортивной карьеры".
Почему смена гражданства не входит в планы
При этом переезд в США не означает, что Алена собирается менять спортивную "прописку". Она подчеркивает: о смене гражданства речи не идет.
"Я не рассматриваю вариант выступать за другую страну. Хочу оставаться российской спортсменкой. Учеба и тренировки за рубежом - это про развитие, а не про отказ от своей страны. Я выросла здесь, здесь мои близкие, мой путь в спорте начинался под российским флагом. Для меня это важно", - говорит Михайлович.
Она понимает, что такие решения могут вызывать дискуссии, но относится к ним спокойно: "Каждый живет свою жизнь и несет ответственность за свои выборы. Мой выбор - учиться там, где я вижу больше возможностей, и при этом сохранять связь со своей страной и своей сборной".
Жизнь между двумя мирами: как она это видит
В перспективе Алена представляет себе режим, в котором часть года будет проводить в США, совмещая учебу с тренировками, а часть - в России, выступая на национальных стартах и периодически проходя сборы дома.
"Это будет непросто логистически, но в современном спорте многие так живут. Главное - найти тренера и команду, которые готовы к такому формату, и выстроить четкий план", - говорит она.
По ее словам, опыт разных школ - это всегда плюс: "Где‑то сильнее работают над техникой, где‑то над силой, где‑то над психикой. Когда ты видишь разные подходы, можешь взять лучшее и адаптировать под себя".
Личный мотив: ради чего все это
Если свести к одному предложению, ради чего Михайлович продолжает бежать, тренироваться, строить планы на переезд и не обращать внимания на хейт, ответ прозвучит просто:
"Мне нравится чувствовать, как я расту. Когда ты вчера не могла пробежать так, как сегодня, когда ты видишь прогресс в сотых долях секунды - это невероятное чувство. И, конечно, я хочу реализовать то, о чем мечтал мой папа. Часто, выходя на старт, я мысленно разговариваю с ним. Это мой главный внутренний двигатель".
Впереди у Алены - чемпионат России, непростые решения, связанные с учебой за океаном, новые старты и новые времена на табло. Но одно ясно уже сейчас: она не боится менять маршрут, оставаясь верной себе, своим принципам и своей стране.